{"id":15842,"date":"2024-04-10T23:28:34","date_gmt":"2024-04-10T23:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/phcsoftware.com\/pt\/living-at-phc\/uma-semana-dedicada-ao-bem-estar"},"modified":"2024-09-12T14:57:42","modified_gmt":"2024-09-12T14:57:42","slug":"uma-semana-dedicada-ao-bem-estar","status":"publish","type":"living-at-phc","link":"https:\/\/phcsoftware.com\/pt\/living-at-phc\/uma-semana-dedicada-ao-bem-estar","title":{"rendered":"Uma semana dedicada ao bem-estar"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” equal_height=”yes” content_placement=”middle” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” bg_image=”11533″ bg_position=”center center” background_image_loading=”default” bg_repeat=”no-repeat” scene_position=”center” top_padding=”7%” constrain_group_1=”yes” bottom_padding=”7%” left_padding_desktop=”5%” constrain_group_2=”yes” right_padding_desktop=”5%” right_margin=”0″ top_margin_phone=”20%” text_color=”light” text_align=”left” row_border_radius=”10px” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” color_overlay=”#383838″ overlay_strength=”0.8″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”center” phone_text_alignment=”center” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”2\/3″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_column_text]Artigo[\/vc_column_text][vc_column_text]\n

Uma semana dedicada ao bem-estar<\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_padding=”padding-10-percent” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”left” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/3″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” top_padding=”3%” left_padding_desktop=”5%” constrain_group_2=”yes” right_padding_desktop=”5%” left_padding_tablet=”0%” constrain_group_4=”yes” right_padding_tablet=”0%” left_padding_phone=”0%” constrain_group_6=”yes” right_padding_phone=”0%” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none” gradient_type=”default” shape_type=”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”2\/3″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_row_inner column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” text_align=”left” row_position=”default” row_position_tablet=”inherit” row_position_phone=”inherit” overflow=”visible” pointer_events=”all” class=”linhaTempoLeitura”][vc_column_inner column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”horizontal” column_element_alignment=”center” column_element_spacing=”50px” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” overflow=”visible” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid” column_padding_type=”default” gradient_type=”default”][vc_column_text]27 de Outubro 2023[\/vc_column_text][vc_column_text]Tempo de leitura: 5min[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][divider line_type=”No Line” custom_height=”25px”][vc_column_text]\n

Uma semana dedicada ao bem-estar<\/h1>\n

Durante quatro dias realiz\u00e1mos quatro sess\u00f5es incr\u00edveis sobre bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico. Descobre como correu tudo.<\/p>\n

\"wellbeing<\/p>\n

Quanto tempo por dia guardas para cuidar do teu bem-estar? Alimentas um hobbie, fazes exerc\u00edcio, mant\u00e9ns uma dieta equilibrada ou uma rotina di\u00e1ria de self-care? E no trabalho, onde passas a maior parte dos teus dias, sentes que o teu bem-estar \u00e9 priorizado?<\/h4>\n

Na nossa Wellbeing Week reunimos os PHCs todos os dias, pelas 17h30, para debater a tem\u00e1tica do bem-estar, alertando-os para a import\u00e2ncia do tema. Fal\u00e1mos de atividade f\u00edsica, de sa\u00fade mental, de terapias alternativas e de nutri\u00e7\u00e3o. Descobre como correu.
\n\"wellbeing<\/p>\n

A felicidade dos colaboradores \u00e9 altamente lucrativa<\/h2>\n

O bem-estar dos nossos colaboradores sempre foi um foco de preocupa\u00e7\u00e3o na PHC. At\u00e9 porque, como sempre explicou o nosso CEO, Ricardo Parreira<\/a>, \u201c(…)a felicidade dos colaboradores \u00e9 altamente lucrativa\u201d<\/a>.<\/p>\n

In\u00fameros estudos<\/a> indicam o mesmo: colaboradores mais felizes e integrados numa cultura de trabalho positiva, s\u00e3o mais produtivos. Promover a atitude para a felicidade e para o bem-estar dos colaboradores \u00e9 por isso sin\u00f3nimo de investir tamb\u00e9m no seu engagement<\/em>, na sua produtividade e, em \u00faltima an\u00e1lise, na rentabilidade das empresas.<\/p>\n

Por outro lado, em ambientes de trabalho de alta press\u00e3o, os colaboradores tendem a sentir-se menos valorizados, menos seguros e menos respeitados. O seu n\u00edvel de engagement<\/em> com a entidade empregadora diminui \u2013 o que resulta em taxas mais elevadas de absentismo, perda da lealdade para com a empresa e aumento do n\u00famero de despedimentos volunt\u00e1rios anuais at\u00e9 50%.<\/p>\n

Vivemos atualmente um momento especialmente desafiante<\/a>, onde ainda que estejamos cada vez mais pr\u00f3ximos da imunidade de grupo e de um progressivo regresso \u00e0 normalidade, lidamos ainda com muita ansiedade inerente \u00e0 situa\u00e7\u00e3o pand\u00e9mica. No \u00faltimo ano, todos vimos, de alguma forma, o nosso bem-estar a ser colocado em causa. Perdemos os nossos h\u00e1bitos e rotinas mais elementares e sentimo-nos inseguros.<\/p>\n

Desenhar uma semana dedicada \u00e0 tem\u00e1tica do bem-estar pareceu-nos, por isso, fundamental.<\/h4>\n

Participei, com muito gosto, nesta atividade. Assumi, como os restantes PHCs que assistiram a esta sess\u00e3o, o compromisso de me manter mais ativo fisicamente, de estar atento ao meu estado de esp\u00edrito e de fazer pausas frequentes para mexer o corpo durante o dia. – Carlos Martins<\/p>\n

A Wellbeing Week da PHC<\/h2>\n

Foi a nossa Happiness Manager, Mariana Moura, quem dinamizou estas quatro sess\u00f5es da Wellbeing Week. Explicou-nos que o principal objetivo foi o de \u201cpromover uma atitude para a felicidade e para o bem-estar\u201d. As sess\u00f5es n\u00e3o eram obrigat\u00f3rias e dividiram-se em quatro temas: atividade f\u00edsica, sa\u00fade mental, nutri\u00e7\u00e3o e aromoterapia. Cada PHC pode optar por participar em nenhuma, apenas numa ou at\u00e9 em todas as sess\u00f5es, consoante os temas que lhe eram mais pr\u00f3ximos.<\/p>\n

Para a primeira sess\u00e3o, convid\u00e1mos o Ant\u00f3nio Amaro, Personal Trainer e fundador do projeto @thebodymindbond<\/a>. O Ant\u00f3nio falou-nos da import\u00e2ncia de entendermos o bem-estar como algo que surge da complementaridade entre o f\u00edsico e o mental, e da import\u00e2ncia de encontrarmos harmonia connosco e com o ambiente que nos rodeia. Explicou-nos que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para a nossa sa\u00fade mental, por promover o aumento de endorfinas que regulam a ansiedade e o stress, e aumentar\u00a0os nossos n\u00edveis de energia e de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cTemos pouca no\u00e7\u00e3o do mal que por vezes fazemos a n\u00f3s pr\u00f3prios, com pequenas atitudes no nosso dia-a-dia. Sendo o bem-estar algo t\u00e3o pessoal, quisemos acima de tudo fazer destas sess\u00f5es um reminder. Para al\u00e9m de tudo o que a PHC promove, o que pode cada um de n\u00f3s fazer pelo seu pr\u00f3prio bem-estar?\u201d, explicou-nos a Mariana Moura, Happiness Manager na PHC.<\/h4>\n

\"wellbeing
\n\"wellbeing<\/p>\n

Na segunda sess\u00e3o, recebemos a Cl\u00e1udia Almeida, Psic\u00f3loga Cl\u00ednica e da Sa\u00fade, especialista em quadros de ansiedade, depress\u00e3o e burnout<\/i>. Fal\u00e1mos de autocuidado, como qualquer atividade que realizamos deliberadamente para cuidar da nossa sa\u00fade f\u00edsica, social e mental. Inspirou-nos, por isso, a incluir pr\u00e1ticas de autocuidado na nossa rotina, como analisarmos as nossas emo\u00e7\u00f5es, ligarmos a um amigo ou procurarmos respeitar o nosso descanso, valorizando a import\u00e2ncia de ter um sono reparador.<\/p>\n

A terceira sess\u00e3o focou-se nas terapias alternativas, e a Psic\u00f3loga Cl\u00ednica e formadora S\u00f3nia Pereira veio falar-nos do papel que os \u00f3leos essenciais podem ter no nosso local de trabalho. Por fim, recebemos a Nutricionista Ana Ruas de Melo, que j\u00e1 colaborava com a PHC antes da pandemia, e tent\u00e1mos compreender como podemos mudar os nossos h\u00e1bitos alimentares em 10 passos.<\/p>\n

O per\u00edodo que vivemos, de afastamento f\u00edsico dos nossos entes mais queridos, torna o tema da sa\u00fade mental ainda mais pertinente e, por isso, o timing foi perfeito para esta sess\u00e3o. Foi muito bom vermos este tema (sa\u00fade mental), que infelizmente ainda \u00e9 um pouco tabu, inclu\u00eddo na nossa Wellbeing Week e podermos trocar ideias abertamente entre PHCs. – Rui Neves<\/p>\n

O bem-estar na nossa Best Experience at Work<\/h2>\n

Um dos pilares da Best Experience at Work passa, naturalmente, pela wellness experience<\/i>. In\u00fameros aspetos como a possibilidade de termos mentorias durante o per\u00edodo de trabalho, a toler\u00e2ncia de ponto para os pais no primeiro dia de aulas das crian\u00e7as ou a oferta do dia de anivers\u00e1rio fazem a diferen\u00e7a, no momento de avaliarmos o bem-estar dos nossos colaboradores.<\/p>\n

Podermos trabalhar num espa\u00e7o incr\u00edvel, com v\u00e1rias zonas totalmente desenhadas a pensar no bem-estar, como a nossa nap room<\/i>, o centro de wellness<\/i>, o gin\u00e1sio e o nosso foodcourt<\/i>, torna a experi\u00eancia de trabalho ainda mais enriquecedora.<\/p>\n

Dinamizarmos esta Wellness Week, enquanto iniciamos um modelo de trabalho h\u00edbrido, e regressamos aos poucos \u00e0 normalidade, marcou todos os participantes pela positiva. \u201c(…) mais do que uma empresa de software, somos uma empresa de pessoas. As nossas pessoas, que nos permitem construir o nosso software e fazer coisas espetaculares. \u00c9 por isso que continuamos a procurar novas formas de ajudar os nossos PHCs a sentirem-se bem.\u201d, explicou-nos a Mariana Moura.<\/p>\n

Acima de tudo, a Wellbeing Week \u00e9 uma iniciativa que trar\u00e1 impacto a longo prazo. Serviu de reminder para todos e gerou di\u00e1logo sobre esta tem\u00e1tica important\u00edssima do nosso dia-a-dia. Estamos muito felizes com o resultado. \u2013 Mariana Moura
\n\"wellbeing<\/p>\n

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